Wellness

Így lehet megtudni, ha alvásmentesség van-e


Az alvásmentesség dolog, emberek. De valószínűleg nem kell ezt elmondanunk. A nap folyamán hányszor mondja meg kollégáinak / partnereinek / szüleinek / kedvtelésből tartott macskának, milyen fáradt vagy? Fogadunk, hogy ez több, mint amire gondolsz. A Rand Europe kutatóintézet jelentése szerint az alvásmentesség az Egyesült Királyság gazdasága évente 40 milliárd dollárt (50 milliárd dollárt) jelent, ami önmagában bizonyíték arra, hogy nem teljesítünk elegendő becsukást. Az Sleep Council (igen, ez valójában létezik) azt is megállapította, hogy az Egyesült Királyságban az emberek 70% -a éjszaka heti vagy kevesebb órát kap. Még ennél is rosszabb, hogy az emberek 27% -a rendszeresen rosszul alszik. Mivel az éjszakánkénti alvásmennyiség legalább nyolc óra, az nyilvánvalóan hiányzik az alvási járvány.

Természetesen fontos rámutatni, hogy mindenki más. Apám például éjfélkor lefekszik, és minden nap 5 órakor felébred. A 60-as éveiben van, és még mindig szerelmes, mint sok fiatalabb férfi. Tehát ha figyelembe vesszük, hogy mindannyian különféle alvásigényűek vagyunk (és még mielőtt még álmatlanságról beszéltünk), hogyan tudod megmondani, hogy alvásmentességben van-e? A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt sugallja, hogy az alváshiány sok tünete van, és sok embernek vannak problémái a „tanulás, a fókuszálás és a reagálás” során. Előfordulhat, hogy nem folytathat beszélgetést valakivel, vagy nem maradhat ébren egy nyilvános helyen. Noha ez az egyik módja annak, hogy edzjenek, ha eleget alszol, van egy hihetetlen trükk, amelyet megtanultunk, és amely olyan egyszerű, nem tudjuk elhinni, hogy még nem hallottunk róla.

@desiraecherie / Instagram

Egy klipben a Az igazság az alvásról, Michael Mosley megmutatja nekünk, hogyan kell elvégezni az alvásidő-tesztet, amely felfedi, hogy alvásmentességben van-e vagy sem. Csak egy órára, egy fémkanálra és egy tálcára van szüksége. Az induláshoz feküdjön az ágyban (kényelmes helyzetben) és jegyezze fel az időt. Tartsa a kanalat a tálcán, és próbáljon elaludni. Miután elaludtál, keze ledobja a kanalat, és eltalálja a tálcát, ami felébreszt. Amikor ez történt, jegyezze fel az időt és az időt, mire elaludt. Ha 15 percbe telt, mire aludtál, rendben vagy; ha 10 éves volt vagy annál kevesebb, alvásmentesek vagytok; de ha kevesebb, mint öt percbe telt az alvás, akkor előfordulhat, hogy "súlyos alváshiányt jelent", mondja Mosley.

Neom tökéletes éjszakai alváspárna köd $ 10ShopEz mély alvó fürdőben áztatja be a 45 dollár üzletet