Wellness

6 délelőtti rituálé elfogadása ebben az évben


Geri Hirsch jóvoltából

Geri Hirsch, az alapítója, mert rabja vagyok, egy büszke kaliforniai lány született és nevelkedett Los Angelesben. Az üzleti iskola befejezése után, és első komoly munkája során elmulasztottnak érezte magát, 2005-ben kezdte el blogozni, mint kreatív üzletág, és azóta is tette. Manapság szereti megosztani a divat ihletet, recepteket és életmód-tippeket, amelyek jól érzik magukat és tele vannak egyensúlyban (gondoljunk a vörösborra a szárazmosás oldalával). Gerit és wellness-megszállott férjét L.A-ban találhatja meg, utazva, régi lemezeket hallgatva és szerves kertjében ültetve. Örülünk, hogy közreműködője lehet a The / Thirtynak, ahol minden hónapban meg fogja osztani az egészségügyi, étrend- és wellness-mutatóit.

"Új évet, új neked!" Nem szeretem ezt a mondatot. Negatívnak érzi magát, mintha valamilyen okból meg akarnánk szabadulni az „öreg rólunk”. Ehelyett szeretem azt a gondolatot, hogy szeretjük a jelenlegi magunkat, és tegyen helyet az új szokásokhoz, célokhoz, referenciaértékekhez és változásokhoz bármikor, az év bármelyik szakaszában. De mindazonáltal az új év remek alkalmat jelent az önreflexióra és új célok kitűzésére. Egyes célok lehetnek nagyok, mások kicsik, mások személyesek, mások hivatottak, mindazonáltal mindegyikük számít!

Az év elején kitűzött célok segíthetnek meghatározni, milyen lesz az év, és hol áramlik majd az energiád. Hasonlóképpen, ahogy a reggelt eltölti, az egész napra hatással lehet. Tehát, annak érdekében, hogy egy teljes 2018-at vezessen, miért nem értünk egyet azzal, hogy ugyanazt a célt tűzzük ki, hogy egészséges reggeli rituálékat fogadjunk el annak érdekében, hogy minden nap a jobb lábán kezdjenek? Bízz bennem - segíteni fognak az összes magasztos újévi állásfoglalás felé.

Olvassa el néhány pozitív reggeli rituálét.

Korán kelj fel, így lassan felébredhetsz

Az egyik legjobb életváltozás, amelyet valaha végeztem, az volt, hogy korábban ébredtem, hogy lassan felébredhessek. Ezt a szokást akkor kezdtem meg, amikor elvégeztem a főiskolát. Ha van ideje sétálni, В feküdjön, meditáljon, hosszú zuhanyozást végezzen, vagy egy jó reggelit készítsen a szabad napom elindításához. Ezenkívül más jó reggelt rituálék is lehetővé teszik - olvassa tovább azokat!

Tartsa telefonját reggel repülőgép üzemmódban

Ha alszik a telefonoddal az ágyod mellett, én magasan két okból javasolja repülőgép üzemmódba állítását. Az első, korlátozza a rádiófrekvenciás expozíciót, és a második, ha repülőgép üzemmódban hagyja, amíg a reggeli rutin befejeződik, akkor kiküszöböli az azonnali stresszt az összes e-mailt, szöveget, riasztást stb. halmoztak fel. Ha készen áll a napra és az élet kezelésére, kapcsolja ki a repülőgép üzemmódot.

Te?

Most, hogy korán felébredt, és nem szenved stresszt a telefonján látott dolgok miatt, szánjon rá időt erre. Igyon meg forró vizet citrommal, próbálja meg a száraz bőr kefét, meditáljon, nyújtózkodjon, edzjen vagy sétáljon, folytasson, gyakoroljon hálát stb. Olyan sok „wellness-gyakorlat” zajlik reggelente, ha adsz időt erre a célra. ez, de a varázslat abból származik, hogy megteszed, ami az Ön számára megfelelő. Lehet, hogy ez egy dolog, talán öt, de hallgassa meg a béljét, mi valójában jobbá teszi a reggelt.

Állítsa be a szándékait

Anyám mindig emlékeztet nekem, hogy senki nem tudja ellenőrizni a gondolataimat, csak engem, és bár hosszú időbe telt, amíg ezt valóban birtokoltam (pontosan 25 év), ez igaz. Hogy emlékeztessem magam erre minden nap, szeretnék reggelenként megfogalmazni szándékaimat, amelyek egyszerűen azt mondják, hogy úgy gondolom, hogy kitalálom a gondolataimat, ahogy kitalálok a ruháimat. Feltérképezem a napi gondolataimat, céljaimat és tevékenységeit, miközben extra forró zuhanyt veszek. (Érdekes tény: Pharrell és Paul McCartney ugyanezt teszik.) Úgy gondolom, hogy ez a gyakorlat a magasabb tudatosság hajtóereje.

Táplál

Biztos vagyok benne, hogy az egészséges reggelit eszik minden reggeli rituálék listáján, de merítsünk egy kicsit mélyebben a reggeli táplálkozáshoz, ugye? Az egészséges reggeli mellett fontolja meg más tápláló elemek felvételét is. Ez magában foglalhatja a bőr vajainak vajjal való táplálásához szükséges időt vagy meleg ételek fogyasztását, így az emésztőrendszernek nem kell túl keményen dolgoznia az egész éjszaka pihenés után.

Vagy valószínűleg egészséget okozó étrend-kiegészítők hozzáadása az étrendhez. Olyan hangulatfokozókról beszélek, amelyek javítják a rendszerét, mint egy napi probiotikum, kollagén, méh pollen, maca, ghee vagy bármilyen más, az Ön számára működő szuperétel. És ha ezek túl soknak érzik magukat, akkor valószínűleg csak egy pohár szobahőmérsékletű víz fogyasztása van, amikor felébredsz, hogy a rendszer mozogjon és hidratálódjon.

Vállaljon egy boldogabb ingázást

Évekig ingáznom kellett, hogy egy órás munkát végezzek (az L. A.-ban nem kevesebb). Brutális volt, de rájöttem, hogy a hajtáshoz fűződő hozzáállásom óriási különbséget tett. Ahelyett, hogy szorongóan átpörgetnék a rádióállomásokat (remélve, hogy megtalálnak egy dalt a 405-es autópálya forgalmának fájdalmának enyhítésére), úgy döntöttem, hogy kicsit okosabban használja az időmet, és elköteleztem magam egy boldog ingázás mellett.

Megpróbáltam kevesebb munkahívást ütemezni (bár sokan mégis megtörtént), ehelyett időt töltöttem a családom és a barátaim hívására. Elkezdtem hallgatni olyan értelmes és szórakoztató podcastokat vagy vicces reggeli műsorokat, mint például Howard Stern, lassan élveztem a kávéomat, és kipróbáltam az egyik ilyen autóbefúvót (ami nem számomra volt, bár sokan esküszöm rájuk). Ha egy nagyvárosban tartózkodik és tömegközlekedéssel jár, akkor ezeket a szokásokat alkalmazhatja, de az olvasáshoz még hozzá is adhatja. Megígérem, hogy úgy érkezik az irodába, hogy kevésbé sérül meg.

És ne feledje, ha minden más kudarcot vall, és későn ébred fel és stressz alatt áll, ne érjen rosszul. Igyál egy kávét, dobj rá egy piros ajkot és kezelje! A nap másnap felkel, ami újabb esélyt kínál új szokásokra, célokra, referenciaértékekre és változásokra.

Boldog új évet a jelenleginek!

Ezután megtanulja, hogyan lazítson esti edzés után.