Wellness

Az 5 legjobb alkalmazás a jó éjszakai alvás garantálásához


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Legközelebb, amikor dobja és bekapcsol egy vasárnap este, küzd, hogy aludni tudjon, hogy nem vagy egyedül. Valójában Mintel jelentése szerint az összes brit felében azt mondják, hogy általában nehézségeik vannak a sodródással. De valójában hogyan érheti el ezeket a megkísértetlen hét órás zavartalan pihenést?

Intuitivitívnak hangzik, de a technológia valójában itt segíthet. Noha bölcs dolog elkerülni az Instagram böngészést közvetlenül a lefekvés előtt, a legjobb alvásalkalmazásokba való belépés segíthet nyomon követni a szokásokat, amelyek hátrányosak a Z-k elkapása során, és még álmosabb állapotba is juttathatják nyugtalanul. éjszaka.

A kérdés az, hogy melyik alkalmazás az Ön számára? Értékes idő megtakarítása érdekében (jobban eltöltve az alvást) a kutatás befejezte a legjobb alvási alkalmazásokat.

1. Jobban aludni

Ez egy kicsit Nagy Testvér, de az Sleep Better nyomon követi a mindennapi élet minden pillanatát. Naponta azt használja, hogy nyilvántartást vegyen a napi szokásairól, például az alkohol és a koffein fogyasztásáról, és éjszaka az alkalmazás figyeli az alvás időtartamát, hatékonyságát és ciklusát. Nagyon gyorsan könnyű összekapcsolni az elfogyasztott ételek (vagy a vasárnap délutáni napsütés) és a kikapcsolódás közötti küzdelem között.

2. AutoSleep

Ez az okos, népszerű alkalmazás az Apple Watch segítségével működik. Automatikusan nyomon követi az alvását, bárhová és bármikor is sodródik, így láthatja, hogy mekkora pihenést tölt be valóban. Különösen hasznos annak kiderítése, mennyi időbe telik az elalvás, így tudja, mennyi időre kell lefeküdnie a megfelelő pihenéshez.

3. Relax & Sleep Well, készítette: Glenn Harrold

Mint a felnőttek lefekvésének története, ez az alkalmazás a hipnoterapeuta, Glenn Harrold szakértelmére támaszkodik, hogy megnyugtassa az alvást ingyenes hipnoterapia és meditációs felvételekkel. Gondolhatja, hogy egy idegen ember, aki a fülhallgatóján keresztül beszélget, zavaró lehet, de ez azért van, mert még nem próbálta. Meg fog lepődni, hogy a Relax & Sleep Well milyen gyorsan hozza fel ezt a (több mint örvendetes) álmos érzést.

4. SleepTime +

Ha nem azonosul reggeli emberként, akkor őszintén szüksége van a Sleeptime + alkalmazásra. Bár nem segít aludni, az akarat gondoskodjon arról, hogy az ágyból való kiszállás minden nap enyhén fájdalmas. Helyezze a telefont az ágyához, és a SleepTime + elemezni fogja az egyéni alvási mintákat, majd egy intelligens riasztás felébreszt, amikor az alvás a legkönnyebb. Zseni.

5. Alkonyat

Ha szokása van a Google éjszakai alvásának jobb módját keresni, akkor valószínűleg hallott már a telefon lefekvés előtti használata és a sodródás közötti küzdelem kapcsolatáról. A kutatások azt sugallják, hogy a kék fénynek való kitettség fokozhatja a nyugtalanság érzetét, és az Apple problémáját a Night Shift fedezi; egy beépített iPhone beállítás, amely a képernyő színét a spektrum melegebb végére állítja. Az Android telefonok még nem rendelkeznek ezzel a funkcióval, de a Twilight csinálja a trükköt. A telefon fényét a napszaknak megfelelően állítja be, kiszűrve a kék fényt naplemente után.