Bőr

Hogyan hódítottam meg egyszerre és mindenkorra a szedési szokásaimat


Pontosan emlékszem arra, ahol voltam, amikor kilenc évvel ezelőtt elkezdett szedni a bal hüvelykujj bőrét. A spanyolországi Barcelonában, külföldön tartózkodó tanulmányom cipődobozos hálószobájában álltam.

Emlékszem a transzra, amelybe beleszámoltam, amikor ott álltam, és gondolatlanul válogattam a köröm körüli bőrt, amíg vérző lett, és be kellett fedeznem egy Band-Aid eszközzel. Még mindig nem tudom, miért kezdődött el abban a hálószobában Barcelonában - talán otthonivá váltam és ideges voltam. De attól a pillanattól kezdve a durva bőr letapogatása az adott területen és a szedés mindaddig, amíg vérzik, olyanvá vált, amit kényszeresen tettem.

Amikor évekkel azután, hogy ragaszkodtam ehhez az egyik hüvelykujjhoz, elvégeztem a másik hüvelykujj, majd az állam, majd az ajkom felvételét, tudtam, hogy itt az ideje, hogy prioritássá tegyem a kényszer meghódítását. Ha valaha is küzdött a rögeszméses bőrmegválasztással, olvassa el azokat a stratégiákat, amelyek segítettek engem olyan szokásomban rúgni olyan sok év után.В

05.05.01-én

Tudatosítson

Őrült, amikor először arra koncentrál a figyelem, hogy mikor és miért választ, mert rájössz, hogyan ENSZ-véletlenszerűen ez. Olyan sokáig nem figyeltem oda, hogy hol vagyok, amikor kilépnék a "zónából", és rájöttem, hogy foszlányokra hasítom a bőrt. De aztán észrevettem, hogy ez három elsődleges helyen történt: mozikban, a munkaasztalomban és otthon tévénézés közben.

Ezek a kapcsolatok kulcsfontosságúak, mivel ha tudatában van annak, hogy megteszi, akkor megteheti az első lépéseket annak irányítása felé

Rájöttem, hogy a moziban csináltam, mert a környezet sötét, nyugtató, és megkönnyíti a szünetmentes válogatást. A filmnézés tudatlan feladat - nem kell semmire gondolkodnia; csak hátradől és passzív módon vegye igénybe a szórakozást. Hol máshol ülhet sötétben, két órán keresztül, ébren és tudatosan, szabad kezekkel? Â Ennek eredményeként természetes letté vált, hogy filmek alatt dedikált válogatási foglalkozást vegyenek részt, láthatatlanul, és mindent elkerülve, hogy visszatérjenek a valóságba, amíg a film véget ért

A tévénézés otthon hasonló volt. Annak ellenére, hogy nem volt fekete hangmagasság, akkor volt egy olyan idő, amikor az egyik tudatlan, transzszerű tevékenység kezdeményezett egy másikt

A munkaválasztás kissé más volt. A munka velejárója aktív, nem passzív, mint például egy film vagy tévénézés; В íróként ujjaim gyakran nem működnek készen. De azt tapasztaltam, hogy miközben bámulom a számítógép képernyőjét, bármikor nem voltam közvetlenül gépelve. Az asztali / számítógép-képernyő-válogató kapcsolat leginkább egy nyaralás után vált nyilvánvalóvá. Amikor egy héttel az irodám után visszatértem az íróasztalomra, és tökéletesen meggyógyult és sima hüvelykujjával kezdtem szedni, В rájöttem, hogy egész idő alatt nem válogattam el, amikor távol voltam.

05.05

Használd, ami motivál téged

Mindannyiunknak vannak dolgai, amelyek motiválnak minket. Például a ráncok félelme nagyon erőteljes motiváló tényező számomra, nem is beszélve a korai ráncok kialakulásáról. Általában az államat és az ajkaimat tükör nélkül választottam, de amikor először tükör előtt választottam és láttam, hogy mennyire elbűvölőek voltak a számat körül lévő izmok, nos, ez józanul volt. A mosolyvonalak feszültek voltak és szerződéses, В ésВmélyen aktiválva aВ pozícióban, szorongattam a számat, hogy jobb válogatási előnyt szerezzek.

Mindig is éreztem és tudtam, hogy ez történik. Miután hosszú ideig szoptam az ajkamon, a száj izmaim annyira feszültek és fáradtak lennének, Advilt kellett volna vennem. Csakúgy, mint a Neosporin és a Band-Aids alkalmazása után a kutikula vérzése, ez mindig is csak a rituálé része volt. lát ez történt egy másik történet.В

A szépségiparban dolgozva első kézből tudom, hogy a napsütés a varjú lábának egyik vezető oka. Az izmok kicsi, ismétlődő mozgása az életkoron kívülinél sokkal több ilyen ráncok kialakulásához vezet (a Botox azért működik, mert az izomba injektálják, hogy megakadályozzák az ismételt összehúzódást, és hogy a mi akadályozza meg a ráncok kialakulását). Tehát tudtam, hogy a száj izmaim kicsi, ismétlődő összehúzódása szedés közben marionett vonalakat fog adni nekem, amiket nem akartam.

Ezt a látást szem előtt tartva, В könnyebben képeztem magam arra, hogy abbahagyjam a szedést, mielőtt a transz zónába csúsztam, majd végül teljesen megálltam volna.

Hüvelykujját tekintve, a leghosszabb periódus, amelyben valaha szedés nélkül mentem, a legjobb barátom esküvőjéhez vezetett. Nem tudtam elviselni azt a gondolatot, hogy segítsen neki gyönyörű fehér ruhájával, véres hüvelykujjjal. Azt akartam, hogy az ujjaim szép és nőiesek legyenek a fotókon, és egy pohár pezsgőt piríthassanak látható és még rosszabb, önmagában okozott sérülés nélkül.В

Keresse meg, mi motiválja Önt az abbahagyásra - attól tartva, hogy félnek-e a ráncok / hegek, В megjelenít egy jövőbeli eseményt, В megvizsgálja az ujjaira adott időben bekövetkező bruttó baktériumok mennyiségét, vagy valami mást. A csíra / fertőzés érve soha nem akadályozta meg a szedést, de ha ilyen jellegű motiváció ösztönzi Önt, félelmetes egészségi számokkal való élesítés segíthet abban, hogy minden alkalommal kikapcsolja a kapcsolót, amikor elkezdi választani.В

03.05.05

Maradjon foglalva

Az elfoglaltság és az ujjainak elfoglaltsága elengedhetetlen azoknak a válogatóknak, akik megpróbálják megállítani. Megállapítottam, hogy minél elfoglaltabb voltam, annál kevesebb időt kellett választanom, logisztikai szempontból. Ha megbízásokat futtat, jógázik, vásárol barátaival, sétál egy kutyát, levelet ír, akkor nem válogathat. Nem tudsz aktív tevékenységet csinálni és egyszerre választani. Még akkor is, ha nyaraltam, és nem válogattam, azért volt azért, mert új és érdekes dolgokat csináltam. A csábító idők voltak a számomra, a kanapén ülve, tévét nézve.

Éppen ezért, ha nem vagy elfoglalva, В meg kell találnia a módját, hogy az ujjait elfoglalja.В A vonaton vagy repülőn ülve, vagy filmben mindig van valami, amivel az ujjait átfuttathatja, hogy azok ne fejlődjenek ki. nem vizsgálja meg bőr a dolgok közül. Egy kedves barátom nekem adott egy pár tibeti gyöngyöt, amelyeket mindig viseltek, miközben megszegtem a szokást. Átképztem magam, hogy velük hegedüljek, amikor a sürgető erő csapott fel, ahelyett, hogy a problémás területeimet választottam volna.

05.05

Keressen támogatást

Ne félj támogatást kérni a barátaitól, a családjától és a szakemberektől. SzeretteinkВ segíthet kiváltani a kiváltókat, В és kedvesen megpróbálhat figyelmeztetéseket felkínálni azokban az idıszakokban, amikor elkezdi rögzíteni a szedést. Az is segíthet, ha valakivel beszélgetünk a probléma kezeléséről, így nem érzi magát elszigetelten egyedül kezelve.В

A szakember mélységesen megkönnyebbülhet azzal is, hogy beszélgetjen, és segíthet, hogy foglalkozzon a válogatás alapjául szolgáló okokkal, a stressztől és a szorongástól a tanult viselkedésig.

05.05.05-én

Maradj pozitív

Végül hihetetlenül hasznosnak találtam a gyógyulási folyamatomat, hogy pozitív maradjak. Amikor igazán jól teljesítettem, és akkor volt hátrányom, kétségtelenül döbbenten voltam. De tudtam, hogy a lemaradás vagy demoralizálás nem segít. Sokkal hatékonyabb volt lemosni, vidáman maradni, és nem szabad megszállni a „hibának”. Ezzel csak a szorongást és a negatív érzelmeket növeli a szedés körül, miközben nagyobb figyelmet fordít a kiválasztott helyre, В ez viszont csak azt teszi, hogy többet válasszon.

Ha éppen felvette, vagy ha két hétig vagy annál tovább nem választja, В majd leesik a lóról, az rendben van. Porolja le a vállait, lemossa és (vagy mint azt Taylor mondaná, rázza le), В és próbálja tovább. Ne feledje, hogy a bőr regeneráló szerv, amely elképesztő képességgel képes gyógyítani magát. És ha te csinál válasszon, ne feledje ezeket a utószedési megoldásokat a sérülések minimalizálása érdekében

Reméljük, hogy ez segít, és mondja el nekünk az alábbiakat: В Jelenleg küzd a szedéssel? Ha valaki gyógyította ki magát a rossz szedési szokásról, В hogyan csinálta? В Oszd meg az ötleteidet alább.